自然療法:なぜ歩くのですか?


自然療法:なぜ歩くのですか?

この記事の内容:

歩くことは、世界で最も自然で簡単な身体活動です。禁忌はなく、すべての人がアクセス可能です。

自然の中を歩く

あなたのバッテリーを充電するために自然の中で散歩に勝るものはありません

物理的な面でのメリット

最近発表された研究では、健康を維持するためには、 1日に1,000〜10,000歩にする.
  • まず、歩行は心臓血管系を伴う。 40年後の梗塞のリスクは、歩行していない人や、座り心地の人では2倍になります。さらに、歩行は、コレステロールレベルおよび血糖の調節に直接作用する。
人間は主に液体で構成されています。私たちの血液、リンパ液、私たちの水の循環を促進するためには、それは不可欠です 1日に少なくとも30分移動する。歩行は下肢の血液循環を刺激し、心筋を強化する。着実なペースで、私たちの呼吸器系もより多く働き、したがって強化されます。
  • また、 筋肉の建物それは主に大腿部と臀部で最もストレスが強いですが、腹部ストラップも動員されています。私たちが歩くと、私たちは脂肪細胞の大きさ、私たちの太った過負荷、そして私たちが排除するものに作用します。それゆえ、この身体活動を 全体の減量プログラム.
  • 骨の観点から見ると、歩くことは、骨が機能するほど壊れにくくなるため、骨粗鬆症および変形性関節症を予防および軽減するのに役立ちます。あなたの子供のために、成長の時にこれがもっと重要であることに注意してください!さらに、筋肉を強化することで ジョイントの可動性を保つ運動中に軟骨が栄養補給されるからである。
  • 最後に、いくつかの癌では、歩行も有益であろう:ブレア博士の研究(1334人で8年間実施)、歩行 がんのリスクを減らすことができます 胸部、筋骨格系、腸(腸内輸送を促進する)および喫煙による癌が含まれる。

精神的および感情的なレベルの利点

人生とスポーツの良い習慣で、私たちは あなたの感情を制御し、それらを和らげる 物理的な方法で我々はまた、知的作業と身体作業との間の適切なバランスを達成しながら、身体の知識を高めて喜びと平静を見つける。ウォーキングはスポーツの中で最もシンプルで安いので、毎日のアクティビティに追加するのが最も簡単なようです。
  • トリガする呼吸を増幅することにより、歩行が可能になる より良い酸素供給内部の落ち着きと脳のバランスを生成するのに役立ちます。最近、それも強調されている うつ病に対する力スコットランドのスターリング大学の研究によれば、1日30分間の歩行は脳にProzac©の錠剤と同じ効果があり、心理的にはより良い気分を味わって1週間しかかかりませんでした。
  • これは簡単に説明できます: 歩くことは、否定的な感情と精神的な反芻を緩和する。他のものの前に1フィートの安定したペース、特に自然環境では、私たちの感情を和らげます。また、歩みを進めていくことで、自分以外の人と歩く感覚が発達し、内面的な対話を取り入れることができます。したがって、歩くことによって、私たちはこの内的な対話を見つける時間を創り出し、自分のペースで進んで、関連づけ、前提を立て、決定の長所と短所を勘案します 私たちの考えがさまようようにしましょう 彼らが実りあるものになるためです。
  • 1人以上の人と一緒に歩くことも感情的に有益です。これにより、自尊心を高める 友情や家族関係を築くことができます。さらに、歩行者の協会はますます発展しています。

腹呼吸法:オーディオリンク

私たちが世界に来るときにやる最初の自律行為は、呼吸することです。学んだことさえなくても、私たちは常に私たちの肺に空を循環させて私たちの体内の空を循環させる正しいリズムを見つけます。
時間をかけて息を吐き、生きているすべての機能にエネルギーを与えるために、ここでは腹で呼吸することを学ぶために聞くリンクです:

腹の呼吸


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意識歩行:練習と瞑想のパス+ CD

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セリヌトゥアティ

テキスト: セリヌトゥアティ

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