自然を熟考するステップ


自然を熟考するステップ

この記事の内容:

私たちの母性と富を観察するよりも良い経験はありますか?そして、歩くことによってそれをするよりも何が良いですか?だからあなたは深い熟考に入るために自然の中であなたの散歩を楽しむことができます。

日本庭園

日本の庭園、禅への招待状

熟考の中で自然の場所

ウォーキングは子どもの自律性の最初のステップの1つですが、生涯の終わりに人間が最後に行った自然な活動の1つです。意識的な歩行は、これらの2つの次元を評価する。熟考の歩行中の自然の接近は、私たちが「行うこと」から「存在する」に進むのに役立ちます。したがって、 私たちが世界に存在する根底に戻る私たちを後者につなげる気持ち。目標は、行動を起こすこと、思考すること、または感情を感じることではなく、 私たちの体の感情に焦点を当てる。具体的には、 自然の中でゆっくり散歩良心を見るために定期的に立ち止まってください。感情ではなく自然との接触で感知される肉体的感覚に、徐々に浸透することが問題になります。
  • シンプルに見えるかもしれませんが、この行進には真の意思が必要です。あなたが自然を観察するとき、あなたはその行動を支配し続けます。つまり、あなたの目は自発的に特定のポイントに移動し、あなたが見ているものの外には比較的残っているので、あなたはアクティブです。
  • 熟考を通して、私はあなたにもっと受動的であり、ちょうど感覚を受容し続けるように頼むつもりです。あなたは自然との距離を縮め、1つ以上を作らない(e)。

自然の熟考の恩恵

  • 自然の熟考の歩みは、自然とのつながりを深く認識し、それを横断して自分たちを調和させます。
  • それは、あなたのことをもっとよく知って、あなたの環境の複数の交流の浸透性にあなたを導くように教えてくれるでしょう。
  • 定期的な練習では、このタイプの散歩は現時点であなたの注意深い存在感を高めるだけでなく、呼吸器、身体および精神的な再生も向上させます。
  • だからあなた あなたの心を和らげます自分との関係を改善する 重要なエネルギーをより良く循環させる.

歩く方法自然の熟考

  • 自然の中で散歩に行くには、すでに受け入れている必要があります あなたの毎日の活動で時間を割く。これは不可欠な最初のステップであり、確かに最も困難なものです。このタイプの歩行では、技術も学習も材料も金も必要ありません。 ちょっとした健康と時間.
  • 田舎、砂漠、山々、あるいは公園の中にあっても、その時の自然の選択は良心的で、あなたがリラックスできるように、最も適切な場所を選んでください。
  • 統合のための時間を与えるペースであなたの屋外と屋内の環境を発見するためにゆっくり歩いて始めてください。あなたの歩き方は、単純な散歩からより初期の旅に至るまで広範囲にわたります。このゆっくりと意識的な瞑想的な散歩の目的は、現時点であることです:自然の中での歩行は、実際の瞑想です。
  • 単独で練習すること(e)好ましくは、この散歩はどんな場合でも実行される 沈黙の中。彼のおかげで、あなたは自然の他の占有者を尊重するでしょう。だから怖くない、彼らは逃げることはなく、あなたがそれらを観察することができます。
  • あなたの注意は、あなたの体の動き、特にあなたの呼吸、バイナリと腹部、音、感覚、および観察でなければなりません。
  • 自発的な歩行時間と休憩。これらは、身体的に休息するだけでなく、精神的にも、つまり感覚を収集して収集することを可能にする必要があります。
  • それからあなたの環境を考えるためにまだ姿勢を取る。まず、鼻孔を通って咽喉を通って肺および下腹部に下降する空気の感覚に注意を向ける。
  • 少なくとも20回の呼吸サイクル(インスピレーションと呼気)を行い、理想的には、これらの休憩ごとに最低15分を可能にする。その後、あなたが望むなら、お互いに手を組んで、2つの手のひらの間に現れるエネルギーを感じることができます。このエクササイズは30分間続きます。
  • 息を知るためにいくつかのシーケンスを費やした後、私たちは手に加わり、私たちは出てくるエネルギーに注意を払い、2つの手のひらをつなぎます。息をすると、この新しい運動は私たちを統一するのに役立ちます。
  • さらに進むには、それぞれの有効期限に文字「a」または「yes」を発音することができます。

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感情の心の瞑想

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