自然療法:空と星を熟考する


自然療法:空と星を熟考する

この記事の内容:

無限のウィンドウを開く...空と星を熟考し、宇宙に接続し、地球上の人生の異常な性質を認識し、不可欠なものに再集中する美しい星の夜をお楽しみください。

星空

星の下に! 良い時代: 美しい星空の夜、単独で、またはあなたが愛する人々と一緒に。
期間: 20分。
ハイライト
  • 私は宇宙のエネルギーにつながります。
  • 私は自分の価値観の存在を強める。
  • 私は自分自身をもっと発見する。

実践的な瞑想

私は落ち着く

  • 私は快適に座る座っているか横になっている姿勢で、空、月、星を熟考することができる十分に明確な視野のある場所で。遠くを見ると、私はこの大きな窓が無限に開いていることがわかります。

星空

  • 私は全体の空間を考えます私はその巨大さに自分自身を浸します。私は自然に観察します、私は見ているものに注意していますが、特に努力していません。徐々に私の視野は狭くなり、私は特定の星、またはおそらく月に注目します。しばらくの間、私はこの特定の要素に集中する能力を発揮します。私の注意が逃げて、私が思考の中に残すと、私はそれに気付くだけで、私が見ているものに戻る。

私は息をする

  • 私は空を見ると同時に私は深く何度か呼吸する。私はこの機会に、私の体がリラックスしてリラックスしていることを確認します。私の満了ごとにもっとリラックスしています。私は私の目を閉じて、私は内部を見て、私は今、私の頭と体の中でどのように感じるかを見てみましょう。

宇宙へのメッセージ

  • 私は宇宙へのメッセージを公式化する:認識、愛、平和、または私の心の近くにある願い。私は自分の気持ちと瞬間の私の必要に応じて、私の選択のメッセージを策定します。私もそれを楽しむことができます 愛する人にエネルギーと愛を送る またはこの世界でそれを必要とする人に。精神的に何度も私の文章を繰り返します。「無限の宇宙、私は平和を持つことができますか?こうして、私は将来的に私の肯定的な思考と希望を強化します。

瞑想の散歩

  • 静かに、私は立ち上がる立場に立つ。私は肩や他のすべての体をリラックスさせるように気をつけます。私は頭の後ろに手を置き、指を交差させます。私は吸い込み、私はしばらく空気を保持し、私は全身の優しい緊張を練習します。満了時に、私は解放する。私の周りの人生の意識:私の体重、私の形、私の呼吸。私は私の人生のあらゆる現れを聞いています。
  • 行き先
    • 最初のステップ。空、星、月を見て、私は価値が来るようにしました。 私にとって重要なことそれは言葉(自由、愛、平和、家族、友情、または他の価値)かもしれません。目が閉じた、または半開き、私のこの価値と、私は最初の一歩を踏み出すつもりです。私は右脚の上に私の体の全重量を揺する、私は左足を持ち上げ、私はステップを進める。私は私の中心、私のバランスを見つける。私は何を残しているのか分かっています。
    • 2番目のステップ。私は第2歩を踏み出すつもりです。左脚の身体のすべての体重、私の右脚が持ち上げられ、私は足を動かします。私はどのように感じているか聞いて、私は3番目のステップに行くことを知っている 最初の結果、何かの最初の成果おそらく私の人生の中にすでに置いているプロジェクト、私が行きたいものです。
    • 3番目のステップ。私は私の体のすべての体重を私の右の脚に置き、私は左の脚を持ち上げ、それが起こり、私の右の脚が彼女に加わるために来る。私はちょうど旅した道、私が残していること、私の中で起きていることを知っています。
  • ウェイ・バック
    • 最初のステップ。私は向きを変えて、私はすでに反対の道を行く、私が既に知っている道、しかし私は私の欲望の知識を持って、私の新しい経験を強く(e)再発見する。私は第二の価値が来るようにしました。このために、私は宇宙のエネルギーにつながり、空を仰ぎ、 私は精神的にこの価値が来るようにする。常にセミオープンまたはクローズドアイで、私に付随するこの2番目の言葉で、右手の身体のすべての体重、左足のリフトが休息するようになり、右足が彼女に加わります。たぶん私はもっと保険があります、その方法はすでに知られています...
    • 2番目のステップ。 私は多分、であるためには、もう少し私を建て、何か毎日存在する新しい方法を満たしています。私は第二歩を踏み出す。私は静かに息を吐く。私は何が起こっているのか私を歓迎する。
    • 3番目のステップ。私は私の足を前進させ、私はそれを置いて、もう一方はそれに従うようになる。私は道路の終わりに到着しました。私は旅路を知っています。空と星を見て、私は値が来るようにしました。多分同じか別のものかもしれません。私はこの言葉で私の目を閉じて、瞑想の数分を取る。

私の新しい表情

  • 私は座っているか寝ているかの私のポジションを見つけることができます。星の頭、私は地球上の私の人生を認識し、すべての人のうちの一人になる。私の存在に意味と価値を与えるために、存在する欲望の意識。たぶん、私の自由を行使せず、私の人生を完全に生き延びることを妨げるものがあるかもしれません... 私はもっ​​と自分自身のための自分の戦略を定義する私が目指すものになることのために、私の家族のためのフリーア、より多くの存在(e)は、私の友人は、時間がかかります。
  • この小さな瞑想を終わらせるために私はちょうど自分自身に質問する時間がかかる:どのように私は今感じですか?私は何を感じるのですか?私は安心していますか?

私のアドバイス

私の発光星:空と星を熟考するには、おそらく 私たちの心に愛されている行方不明者について非常に強く考える機会。忘れないで、覚えておいてください...注意は、過去の沼地に沈むことではなく、 この人に関連する肯定的な記憶を残す、笑顔と喜びでいっぱいの明るいイメージ。これまでに否定的な考えが現れた場合は、息をして、完全な肺を止めてください。私の心の灰色の雲を追い出すように、息を吐くと、私は激しく吹く。

私は息をする

私は心臓と腹を呼吸を練習します:一方は心臓に、もう一方は胃に、私は吸います、私の腹は空気で満たされ、私はもう少し吸います。心の後ろのスペース。私は有効期限が切れます。私は胸と腹を静かに収縮させました。

この記事は本から来ます

自然界を瞑想する25のソロロジー演習

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ステファニー・ルイアー

テキスト: ステファニー・ルイアー

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