ガーデニングはあなたの健康に良い

ガーデニングはあなたの健康に良いです!園芸家はそれをよく知っています:園芸は士気のために良いです;それ自体の身体的活動でもあります。

ガーデニングはあなたの健康に良い

この記事の内容:

ガーデニング、それ自身の身体活動

ガーデニングは 彼のジョイントを動作させる:腰、膝、足首、肩、肘、手首、指のもの...これはまた、 筋肉トレーニング 手足、背中、腹部ベルト:覚えているように、時には庭のセッションの後、珍しい活動をしたときに感じることができる痛み。いくつかのガーデニングの仕事は他のものよりも物理的であり、 エネルギー支出 重要:刈る(芝刈り機が自己支持でない場合は特に)、ビーカー、落ち葉を拾う、廃棄物のサイズを収集し、運搬、木材をチョッピング...(おろかダブル掘り!)

ガーデニングとは、ストレスを避けること

ガーデニングはストレスを取り除く素晴らしい方法です。 "あなたの頭を空にする"あなたが何をしているのか、自分の行動に焦点を当てるのを除いて、あるいはそれとは反対のことを考えないでください。 彼の心はさまよう...私たちが庭にいるとき、心は休息していますが、私たちの日常生活には脳のプラグを抜けることがほとんどありません。それでも、これは 放置することは非常に有益です:ストレスが少ないほど酸化現象が少なく、痛みを伴う筋肉拘縮(背中、肩、首)が少なくなります...良い園芸セッションの後ではそれほどリラックスしませんか?

士気良かったので、健康に良い!

精神的健康と身体的健康が関連している士気が良ければ、健康を守るのがより簡単です。しかし、ガーデニングは やりがい (私たちは、美しい野菜、かわいいベッド、カラフルなプランター、澄んだ芝生...)とジェネレーターの仕事の報酬を得ています。自己満足。私たちは、私たちが達成したことに誇りを持っています。それは小さな(または大きな)個人的な成功です。

ガーデニングも役立ちます 自然とつながり、土壌、季節のサイクル、簡単な快楽:庭には、それは時間彼らに届ける、それは特に、完全に毎日自然から切り離さ都市住民のために、また方法だ...渡すために情熱を収集し、共有しやすい小さな喜びがたくさんあります自然のリズムを意識することで生物時計となる。
最後に、ガーデニングは 五感を刺激する:

  • インクルード ビュー (観察する、賞賛する、色が感情を呼び起こさせるように再学習する:これはクロモセラピーの原則です)
  • インクルード 触れます (地球の塊状の塊、彼の指の間の草の櫛、 ビザンチンスタッキーズ、光沢のある樹皮 プルヌス・セトラ または深くひび割れた、オークの)
  • インクルード香り 花の(香り、指の間しわくちゃストロベリーやミントの葉、腐植土の匂い、針葉樹、たてカット草の樹脂の1...これほど多くの香料ときどき幼児期を思い出す)
  • インクルード (キッチンガーデンの太陽の下で成熟したトマトの香り、酸っぱい、淡い葉の、ラズベリーの甘さ...)
  • インクルードヒアリング 風が上昇した場合(松の割れのスケールのピッチコーンで、庭の噴水でラッピング、クリケットのチャープを木にとまる鳥の歌を柳の葉をざわめきます夏の中心に...)。

背中の問題に注意してください

ガーデニングがあなたの健康に有害ではなく、喜び続けるためには、 あなたの姿勢を世話する膝を曲げ、できるだけ早くひざまずいてください。 また、活動を変える同じセッション中に交互に、少しの耕作、少しの除草、少しの大きさ...同じ筋肉や長い間の同じ関節を求めるようにしないでください。 適切なサイズまたは耕作ツールを選択する 筋肉や関節を強くしないでください。 重量物の運搬にも注意これは背中の問題を引き起こす可能性があります:可能な限り手押し車を使用してください。

読む:ガーデニングと腰痛、働く方法

最後に、身体活動と同様に、あなた自身について考える 水化物 定期的に水を飲む、特に夏には:太陽の下で汗をかくと、脱水はすぐに来ます! また、太陽から身を守る:太陽のクリーム、帽子...最後に、アレルギーや刺す植物、 有毒植物 (食べ物に触れる前に目を擦ったり手を洗ったりしないでください) 傷や咬傷 (バラのものが特に悪いです:あなたのコールバック破傷風ワクチンが最新であることを確認してください)、およびダニ...

読む:庭の危険性
栄養療法:庭が癒すとき
あなたはこのテーマの周りの科学的研究はまた、80に掲載されている(1986年に出版され、ウルリッヒとサイモンのことを、意味し)、近年では「癒しの庭園」について聞きます。アルツハイマー病または精神障害を患っている患者のケアユニットでは、治療用ガーデンが増殖している。そして、正当な理由のために:庭は、うつ病、食欲不振、自閉症、多動子供や暴力的な若者を持つ人々が直面するトラブルを減少させる貴重な癒し、バランスを持っています。自然との接触や植物の光景は、血圧や筋肉の緊張を和らげ、心拍数のバランスをとることさえあります。

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春の芝刈機の通過

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ガーデニングの楽しさ

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若いニンジンを収穫する

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英国の庭の花の寛大さ

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